You are what you practice.

A few days ago while practicing, I started to think why sometimes we do not practice a lot but we improve significantly and sometimes we practice hard and we have no improvements. So I asked myself the following questions:

1) What makes practice productive?

2) What makes practice to not be productive?

I was reading a book by Coltrane entitled A Love Supreme, and I faced this quote:

“Do right. Live right. Play right”.

To me this quote makes so much sense.

Humans are a result of the habits, meaning that whatever you do daily will have its results and/or consequences. It is the famous “whatever you plant, you will harvest”.

Think about it for a minute:

• We know that eating healthy and exercising regularly will probably result in excellent health conditions.

• If you play soccer and practice kicking the ball to the goal with technique and precise movements, you will always score.

• If you practice music with precision, technique, always aiming to achieve the best result in your practice session, you will certainly do well in your performance.

The quality of your practice is far more important than the number of hours spent practicing.

When playing a dartboard, it is better to throw 10 darts and get 9 right than it is to throw 100 darts and get only 9 right.

Quality matters more than quantity and the way you practice will directly impact on your results.

If you practiced the wrong way, the result will not be good. However, if you practiced correctly, the result will be excellent.

When practicing always ask yourself how you are practicing.

"Am I practicing in the best way, the more efficient way? Am I doing my movements with quality? Do I keep going back to square one, not making any progress, and wasting my time?"

When you practice efficiently, you feel good, your entire body can feel it. Always aim for perfect movements, quality of the performance, and have a positive attitude.

Try to find a moment of your practice session that is very enjoyable, fun, and with quality. Always have those things in mind and your practice sessions will be more efficient.

After all, you are what you practice.

Você é o que você pratica.

Um dia desses estava praticando e comecei a refletir sobre o porquê que às vezes estudamos pouco e rendemos muito, com grandes progressos, e outras vezes estudamos muitas horas exaustivamente e nem sempre saímos do lugar. E me perguntei:

1) O que faz o estudo render?

2) E o que faz o estudo não render?

Estava lendo um livro do Coltrane ("A Love Supreme", Ashley Kahn) e me deparei com uma frase dele:

"Faça certo. Viva certo. Toque certo."

Pra mim, faz todo o sentido.

O homem é o ser do hábito. O que você faz diariamente é o que te fará chegar em um resultado. É o famoso "o que você plantar, colherá."

E é isso mesmo. Pare para pensar:

• Sabe-se que se você se alimentar bem e fazer exercícios com regularidade, provavelmente terá como resultado uma saúde excelente.

• Se você joga futebol, e treina bons chutes ao gol, com técnica e movimentos precisos, provavelmente você irá acertar sempre.

• Se você estudar música com perfeição, qualidade técnica, procurando tocar tudo da melhor maneira possível na sessão de prática, certamente você vai se sair muito bem na sua apresentação.

O que mais importa é a qualidade do estudo, e não apenas a quantidade de horas.

Pense num jogo de dardos: mais vale lançar 10 flechas e acertar 9 do que lançar 100 e acertar apenas 9.

Acertar mais, reforça em você a imagem do vencedor. Assim como errar mais, reforça a imagem do perdedor.

Porque?

É simples: Treinou errado, o resultado será ruim. Treinou certo, o resultado será excelente.

Quando for praticar, sempre se questione como você está praticando.

Estou praticando da melhor maneira, a mais eficiente? Estou fazendo movimentos com qualidade? Ou estou apenas dando murro em ponta de faca, perdendo meu tempo?

Quando você tem uma prática eficiente, você se sente bem, o seu corpo todo se sente melhor. Movimentos perfeitos, qualidade na execução, atitude positiva...Procure sempre que o seu momento de estudo seja prazeiroso, divertido e com qualidade.

Tenha sempre isso em mente e sua prática será muito mais eficiente.

Afinal, você é o que você pratica.